Polako nam se bliži lijepo vrijeme kada ćemo biti prisiljeni da skinemo jakne i dugi rukav, a mnogi od nas nisu kilažu doveli u željeno stanje. Pokušavali ste sa raznim dijetama, ali nakon samo nekoliko dana niste istrajali i niste postigli nikakav rezultat.
U sljedećim redovima vam navodimo jedini ispravan način kako da smršate, a da ne narušite zdravlje.
Nikada ne preskačite doručak. Hrana za organizam je kao gorivo za automobil, i ukoliko kvalitetno ne doručkujete sigurno ćete imati manjak energije, a kasnije ćete se prejesti. Razne dijete preporučuju kojekakve pahuljice za doručak, koje su najčešće bezukusne i nakon sat vremena vas uhvati glad. Slobodno doručkujte kvalitetno, ali se trudite da konzumirate crni hljeb, ali u malim količinama, u kombinaciji sa dva jajeta, paradajzom i sl. Izbjegavajte suhomesnate proizvode, ali si dozvolite da pojedete obilnu porciju jaja, mladog sira, salate, šolju mlijeka itd. Sve ćete to potrošiti u toku dana, a imat ćete snage za sve poslove koji vas očekuju.
Nikada ne preskačite obroke. Ukoliko preskočite neki obrok, kasnije ćete želudac natrpati hranom i on će to teško provariti. Kada konzumirate mnogo hljeba uz hranu, to je za želudac isto kao ljepilo. Hrana se teško vari i predugo se zadržava u organizmu
Ručajte normalno, ali neka to ne bude pečeni krompir, ogromna porcija tjestenine začinjena parmezanom i sl. Jedite pečenu piletinu na razne načine, puretinu, teletinu sa roštilja, salate, supu, ribu, povrće, tamnu rižu i sl. Prestanite jesti u onom trenutku kada osjetite da ste se najeli, a ne čekajte da ispraznite tanjr ili tepsiju. Samo je važno da za ručak isključite hljeb.
Ne jedite previše. Zbog “gladnih očiju” ljudi unose previše hrane, a eksperti kažu da je veoma važno kontrolisati količinu obroka. Jednostavan trik je korišćenje malog tanjira.
Izbegavajte grickalice i slatkiše. Sljedeći put kada pomislite na grickalice i slatkiše, učinite sve da odustanete od kupovine istih. Istraživanja su pokazala da slane grickalice i čokolada su glavni krivci debljine. Nutricionisti savetuju da umesto toga uzmete voće, bademe, kikiriki u ljusci, grožđice, lješnjake i sl.
Trudite se da iza 18h ne jedete ništa, izuzev jabuka i šake badema ili nekog drugog orašastog voća. Stručnjaci preporučuju i suhe šljive, koje su bogate raznim mineralima, zatim hurme i sjemenke bundeve.
Nakon što nekoliko dana organizam priviknete na ovakav način ishrane, kasnije vam neće biti teško. Ukoliko vam padne na pamet čokolada, uzmite kockicu ili dvije, a ne cijelu čokoladu. Dobro rješenje je i čokoladni puding, ali kupovni, jer je pravljen sa vodom.
Izvor: novi.ba
0 komentari